腰肌劳损怎么治疗最好的方法是什么

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

一，腰肌劳损患者多有腰部过劳或分歧水准的外伤史。 腰部酸痛，时轻时重，频频产生，操劳时加剧，苏息后减轻。 弯腰工作艰巨，哈腰稍久则痛苦悲伤加重，常喜用双手捶腰，以减轻痛苦悲伤。

二，治疗上倡始:

1:自我保健疗法:适当休息，定时窜改姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止复发的根基方式，

2:痛苦悲伤部位发展热敷理疗，以及本事与力度切当的推拿、按摩.

热敷或理疗门径 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,可用张孝祖黑膏贴医治.此法能促成腰部血液循环 ,还能祛风湿,活血通络 .

3:药物疗法 :有明明压痛点者可用强的松龙针,作压痛点关闭 ,每星期一次 , 3次为一疗程.待腰痛减轻后便可开始发展腰锻炼.

4:痛苦悲伤显然影响工作与劳动时，服用芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也概略外贴伤湿止痛膏试试。

三，同时多按一下办法熬炼：

1, 腰肌训练保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,起首双脚,双肘和头部五点 ,撑持于床上 ,将腰,背,臀和下肢使劲挺起稍脱离床面 ,维持感受萎顿时 ,再复原安静冷静僻静的仰卧位休息.按此法频频进行 10分钟左右 ,每天日夕各锻炼一次.

2,俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在扑面 ,而后使劲将头胸部与双腿使劲挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,维持至稍感委顿为止.依此法重复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次.

预防

1.防止潮湿，酷寒受凉

不要肆意睡在湿润的中央。依据天色的转变，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

应自动治疗，宁神休息，防止转成慢性。

3.体育运动或激烈活动时

要做好筹备活动。

4.更正不良的任务姿式

如弯腰过久，或伏案过于低等。在僵坐一小时后要换一个姿式。同时，或是运用腰部有突起的靠垫为腰部减缓压力，有助于避免呈现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体流动的外围，偏激操劳，注定形成损伤而呈现腰痛，于是，在各项工作或休息中属意有劳有逸。

6.运用硬板软垫床

过软的床垫不能坚持脊柱的正常心思曲度，以是最佳在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.当心减肥

控制体重，身体过于肥胖，肯定给腰部带来分外担负，特别是中年人与主妇制造后，为易于发胖的时代，节制饮食，增强训练。

祝石头1：回答给力回到原帖