腰椎肩盘突出是一种窘迫生活

我是腰椎肩盘突出，有ct的。有时腰痛，腿轻微不适的，有时没有任何症状。不太影响生活和工作。
痛得厉害的一次在去年吧，其实也不怎么痛，我是上午上班，下午、晚上躺，连续一个月就好了。后来，断断续续的腰痛，腿轻微不适，有时又没什么事。
我认为我得病的主要原因就是上电脑太久，2015年，上到夜里1点。
现在，我认为腰突生活就是要做到：1、早睡（晚十点前）多睡午睡。2、保暖去寒。3、适当活动（小量小度运动）。4、忌酒戒烟（已戒烟）。5、忌久坐。6、注意姿势。7、不提重物并注意用力姿势。8、适当药物、理疗。等等。
这种生活，如果腰腿不痛，以我45岁、国企职工、工作比较轻松的情况，我可以接受，并且认为是一种健康的生活。

我认为腰突是一种生活，一种健康的生活。

先开贴，以后和大家慢慢聊。

早睡（十点前）多睡午睡。
如果坚持，不但腰突或其症状会好转，而且会让五脏六腑都得到修养恢复，惠及肌肤头发眼睛等等。可谓因祸得福。（我原来熬到深夜，蠢啊）
那么，十点睡会不会浪费时间？减少电游、麻将等享受？早上可以提前一个小时起床，基本可以补上，其实不用补上的。至于电游、麻将就不要用腰去拼了。
我认为这一条，对健康人、腰突不同程度的人，都是有益的。可以说是一种健康的生活。不是吗？
我来这里发帖，目的之一是让大家来监督我晚上十点前睡，也自我监督。知道和执行还有距离啊。一定要做到知行：知道就执行！

一起努力！
我的感觉是接受腰椎肩盘突出，与腰椎突出肩盘共同生活，注意生活方式，适量锻炼腰肌，争取不出现症状。
至于告别这个病？我认为可以向那个目标努力。论坛内似乎有理论可以让人告别腰椎肩盘突出病，从体验来说，症状是可以控制的。压迫并非永远，那么腰椎肩盘突出应该有机理上的好转，哪怕是暂时的。
我所以说腰椎肩盘突出是一种窘迫生活，就是要高度自警。再也不能伤害自己了。

生活中这些小方法对腰椎间盘突出的治疗起到一定的作用，能够解决自我治疗腰椎间盘突出症的目的。不过，很多时候饮食也是一个不可忽视的方面。
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳食进行饮食调护。
蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。
慎食煎炸之品。因这类食品易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。

我的更尴尬，我用过一段时间抗生素，副作用很大，刚开始有效，后来越来越严重！吓得我不敢再用了！