跪爬对腰突有好处吗

我已练习跪爬十二天了，从刚开始每次10分钟增加到20分钟，现在每天早晚跪爬两次，爬行后有点累，但是我相信通过坚持锻炼一定可以打败腰突，不知有沒有和我一样为了战胜腰突正在爬行的突友，让我们一起努力吧。

今天我试着曲膝爬行(膝盖不着地），结果只爬行了2分钟就感觉到大小腿很胀痛，想想还是跪姿爬行(膝盖着地）比较适合我，可以爬行20分钟。我现在每天都在重复做跪爬20分钟+倒走30分钟+挺肚80个+燕飞30个早晚两次坚持锻炼，努力坚持，坚持战胜腰突。

我现在的症状是坐上二十几分钟就屁股疼腰也不舒服，有时小腿还胀痛，适当活动就缓解。

，膝盖疼买一些爬行垫铺上比较软，膝盖就舒服多了，刚开始慢一点，注意膝盖不能伤着了。

我觉得每次爬行后僵硬的腰部好像灵活了很多，甚至可以坐着摸脚尖做拉伸，感觉很舒服

有效果的

有空可以多练习

我刚开始的时候腰痛，脚抬不起，做了小针刀腰就不痛了，就是脚的神经痛
因为小针刀没办法治到腰椎盘里面的，但我感觉对神经的治疗还是很有帮助的，可以参考一下