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治疗肩周炎经验分享
治疗肩周炎经验分享》这是我的经历：2012年9月初，右肩处疼痛。我以为又是我过去曾经得过的肩疼病---肩部受凉后疼痛，俗称“落枕”。所以，就贴了云南白药膏，吃了优洛芬胶囊。但是，几天过后也不见好转。以前“落枕”，几天就能够完全治好，这次怎么会没有一点点效果呢？疑惑不解。
国庆节刚刚一过，赶紧去医院找大夫检查检查。大夫检查了一下，大夫说是肩周炎。 我的治疗方法是： 一、消炎止痛膏：每天贴一次，贴6----8小时就撕掉， 其余时间不贴，让皮肤休息。每天用温水轻轻洗一下，不要用力擦洗。大概空3天，贴2天。比如：远红外贴是温暖贴，不需，用热水袋是进行温暖治疗的更好的方法。 二、口服消炎止痛类药，比如布洛芬、优洛芬等等。吃三天就停。因为这类药有伤肝伤胃的副作用，所以不能够连续吃。只有感觉疼痛得太厉害时才吃两三天后就不要再吃了。但是，如果发现感觉胃部腹部不舒服后就不能够再吃这类药了。如果疼痛不重，就根本不要吃消炎止痛类药物，毕竟这类药物主要是治疼痛的“标”，治“本”的作用几乎没有。 三、保暖：注意日常起居的肩部防寒保暖，尤其夜晚千万不要让肩部受凉。多吃些有营养的东西，增强体质。补钙，比如维生素D（VA与VD的含量比为3:1的胶囊，每周吃2粒就够了）。随时注意衣服和被子对于肩部的保暖。 四、热敷：睡觉时，用一个热水袋70°---80°C水温，毛巾裹好，放在肩部，再用被子盖好，可以保持6个小时40°以上温度。用毛巾裹3到4层，热水袋就能够保温很长时间。当温度降低了，就去掉毛巾，温度就又高了。白天也可以用热水袋热敷，只要有时间精力。热敷的温度以肩部感觉从外到里整个肩部骨头关节内部都热乎乎燥热为好。但是皮肤上的温度不能够太高，以免烫伤皮肤。这个热水袋热敷，是非常非常重要的，对于治疗，对于减轻肩部和胳膊疼痛，都非常起作用。 五、保健操：下面动作，每天做3次---6次。 1、爬墙。方法：面对墙壁而立 ,双手爬墙 。在肩部疼感可承受范围内举高手用力压着墙下拉。咬牙坚持完成10下，尽量高举，动作慢一些。 2、两条胳膊像仰泳或自由泳划水的动作一样抡胳膊，两种姿势各抡 50次。 3、立直，两脚稍岔开，我右肩右胳膊疼痛、运动障碍，所以，右手向身前左后或身后右后使劲伸。但不要使劲摆，因为摆会利用惯性，而慢慢伸是没有惯性的。 4、双手在背后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以疼感可忍受为度。10次。 5、坐着或站着，用力耸肩。50次. 6、上身前屈大约接近90°，双臂下垂放松，前后和左右各摆动50次。 7、右手从头前（胳膊从头顶）向左后下运动，从头右后向左前运动，运动一个圆圈。 我在去年12月开始疼痛非常严重，每天晚上必须在热水袋的热敷下才能够勉强入睡，只能够睡大约3个小时就又疼醒了，再也无法入睡。只有白天中午又在热水袋的热敷作用下，迷迷糊糊地再睡一睡。从整个右肩部周围直到右下臂，整个胳膊都疼痛不已，有两三条疼痛的经脉，肩部前后内外有4个非常明确的疼痛点，右手不能够提裤子、不能够拉裤袋、不能够梳头、不能抬手掏上衣口袋里面的东西。特别是，如果一不小心右手胳膊突然无意间快速运动一下的话、或突然用力的话、或者向两侧运动幅度过大的话，就会像整个肩部胳膊被人用大刀砍了一刀的剧烈疼痛，至少咬牙强忍5分钟才能够缓过气来。 记住：每天坚持做，必须坚强勇敢地完成，你必须咬牙忍受完成动作的质量和次数，你必须相信你自己，你必须依靠你自己，没有别人能够帮助你（如果没有你的这样努力，医生也不能帮助你）。无论你的肩周炎多么严重，只要你勇敢坚持，相信你自己一定能够在半年的时间里面治好肩周炎。 |
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板凳#
发布于：2016-02-16 17:41
肩膀要保暖
去医院中药蒸熏、推拿、拔火罐 功能锻炼，手沿着门框或墙壁慢慢爬上去，直到最高点，每天坚持 慢慢会好的 |
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地板#
发布于：2016-10-16 22:58
肩周炎自我疗法小窍门http://www.lonbfz.com/read-760.html
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