半月板损伤属不属于不可逆损伤？

我曾经很喜欢打篮球，尽管没有参加校队，但也在教练指导下打了很多年。
一直以来都以乔丹为偶像，也很喜欢看NBA，打法也是大开大阖那种，根本篮筐以上工作。很走运的是，打了10年篮球，没有受过大伤，更不说进医院了。
那么疑问来了，2016年核磁共振结果是两个膝盖的半月板2级损害，以后根本没有再打球了。本年身体感受好些了，想重新打球，不知道两个膝盖还撑不撑得住。

妹子，不是吓你哈，很遗憾告诉你，半月板损伤大多数是不可逆的，半月板是软骨，在磨损后很难进行自我修复，我们在训练中常说的一句话就是：“好好保护膝关节，真的是跳一次少一次的！”

膝关节在人体中，是一个以安稳为主的关节，首要运动面在矢状面，首要功能是屈和伸，咱们看上图能够清楚知道，半月板坐落股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中涣散骨所接受的压力；第二即是它增加了关节面的凹陷程度，就好像垫板相同具有最好的固定才能。也恰是因为半月板的无穷缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在接受着无比无穷的压力，十分容易损伤。
那损伤以后怎么办呢，要维护膝关节，韧带的可塑性是有限的，咱们仅有能做的即是加强膝关节附近的肌肉力气，因为肌肉的可塑性是十分强的，能够经过练习得到相应的作用，并且是快速有用。跨过膝关节的肌肉有很多，看下图咱们就知道.

所以加强肌肉力量吧，保护好膝关节，能少跳就尽量少跳，如果真的不得不进行跳跃，那建议你在每天的训练之后都要进行膝关节周围的肌肉力量练习，静蹲是最简单的自我训练方法！
基本姿势如下，如果可以，下降到大腿与地面平行的角度；如果做不到或是有疼痛，那就找一个你没有痛感的位置，然后静静地蹲在那里，每次做一分钟左右，做五到六组。静蹲是恢复的第一步。

我能帮你回答问题

确实，爱好运动的小伙伴们，受到半月板损伤困扰的人不在少数，甚至，有相当一部分人因为半月板问题，永远告别了心爱的运动。
首先回答楼主问题，如果一定要用可逆或者不可逆来说，个人认为宁可认为是不可逆的。因为半月板内大部分区域没有血管营养，所以一旦损伤，很难自我恢复，只能制动休息，保守治疗，其恢复速度也非常的缓慢。
“半月板”是什么
我们先要谈谈膝盖的构造：股骨（也就是我们常说的“大腿骨”），小腿的胫骨和腓骨，膝盖骨（也就是大家所熟知的髌骨），构成了膝关节。

在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，因为形似半个弯弯的月亮，所以被称为“半月板”。半月板外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加.


半月板承受压力，缓冲震动，使本来不相适应的骨关节面相互适应，是非常重要的关节内辅助结构。

由于硬度有限又经常被使用，软骨组织尤其是半月板，是人体最易受伤的部分。


半月板损伤原因及症状
“半月板”损伤的原因是什么？
由于人体膝盖的结构特点，当腿部弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间的运动造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化；登山、骑自行车、爬楼等长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。


此时如果我们不注意调整运动姿势，使用了错误的姿势进行运动——比如膝盖屈曲小腿固定时，大腿过度伸直或者内旋，就会造成半月板撕裂。

“半月板”损伤的症状又是什么？
初期，膑尖部（即屈膝时膝盖上方凸起处）开始有酸胀不适，之后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛，都是半月板损伤的征兆。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。


如果大家出现了上述的症状，怀疑自己半月板损伤，最好及时去权威的医疗机构进行检查，以免耽误了治疗时机。






半月板损伤的预防
因为半月板内大部分区域没有血管营养，所以一旦损伤，很难自我恢复，只能制动休息，保守治疗，其恢复速度也非常的缓慢，所以预防半月板损伤至关重要。


肌力训练方法
下面，我为大家介绍几种预防半月板损伤十分实用的肌力训练方法。


1、贴墙静蹲
背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，持续半分钟至1分钟，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每天进行2-3次。

2、蹲起
静蹲一分钟无明显不适者，可进阶做靠墙蹲起锻炼。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，维持3S，再缓慢站起。每天3组，一组20个。

3、直腿抬高
静蹲和蹲起均无法完成者，可以做直腿抬高锻炼。平躺在床上，腿伸直，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复20次一组，3组每天。这个方法可以很好地提高大腿股四头肌肌肉力量。

4、侧卧抬腿
侧卧在床上，身下的腿膝盖微屈，保持上方的腿伸直，腿部肌肉绷紧，向后上方抬起。一天3组，一组20-30个为宜。

尽管肌力操练方法对半月板防止适当有用，但也不能全赖肌力操练方法防止由于跑步呈现的膝盖痛苦。在平常跑步操练中，留意以下细节，也许对你的膝盖更有协助。
1.热身活动：操练前热身活动必定要充沛，不要直接上大运动量，损害的发生最常见于疲惫或精力缺乏的时分。
2.跑步姿态：留意跑步姿态，不要只用某只脚的一侧着地，防止错误姿态对膝盖的损害。
3.留意运用大腿的肌肉群，防止膝盖遭到来自脚下的直接冲击。
4.呈现膝盖不适表现时，适当减小运动量和运动频率，防止进行剧烈的跑、跳和负重。
5.平常留意膝部保暖，运动中配带护具。
6.运动后对腿部肌肉热敷或中药按摩。
7.负重拉练时，特别是下坡时，防止膝盖遭到冲击。
8.肌肉的兴旺可在必定情况下缓解膝盖所承受的压力，能够让膝盖的损害降低到最小。平常多做腿部肌肉训练，尽量削减对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的训练，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力气，联系选用肌肉扩展拉长，步行，马步或贴墙操练等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好路途。
9.跑步前要用双手手指搓弄膝盖下边际，推进光滑夜对膝盖的维护。
10.扩展拉长的腿筋及髌股关节，有利削减膝损害的时机防止半月板损害，加强腿部肌力是要害。由于许多损害都是发生在膂力不济的时分，当大腿劳累的时分，走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思即是把腿部伸的垂直，这么能够减轻大腿肌肉的担负，暂时放松自个的肌肉，可是却很简单形成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。

对于半月板损害，保守医治为主，歇息制动，防止损害加剧；呈现痛苦剧烈时，主张在医生主张下服用阿司匹林以减轻痛苦和炎症；假如X相片反映有半月板撕裂，又有运动需求，可介入外科手术，即关节镜外科处理，这种盛行的新手术方法可让人手术后一星期内康复运动才能。

当然，还是期望各位跑友前期坚持肌力操练方法做好防止半月板损害作业，好好维护咱们的膝盖，如果哪天想跑马拉松，千万不能由于膝盖痛而耽误了治疗。