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正常关节表面有一层软骨膜用以保护其下的骨组织不被磨损

回复(4) 2017-11-29 16:26 来自版块 - 老张家膏药

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: olvelotren：用户被禁言,该主题自动屏蔽!(2017-12-03 07:03)

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: 坚强的虎子：就是平躺在硬板床上，腿伸直，以脚后根和肩背着床，用腹部和腰部使劲往上挺，手不要用劲，只能用腰部的肌肉力量，这样能锻炼腰背肌。腰椎间盘之所以在外力下突出，很大的原因是腰背肌没有力量，拉不住了。挺肚的动作在睡觉前进行最好，早晨挺过后最好也在床上休息一会，这要坚持，坚持必有效果。(2017-12-01 10:13)

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