祝福平安的个人空间

虚静91：每日清晨起来慢跑，热身一会之后(2017-10-02 21:58)

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庸人的烦恼：我也试试，我的肩周炎感觉还挺严重的。(2016-10-16 12:33)

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喜洋洋红梅：关节炎也可以用这个方法吧？(2016-10-10 12:41)

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祝福平安：5、 反向拉手：坐位或站立位均可，双上肢动作基本与搓背式相似，但两手不抓毛巾，两手尽力互相接近，达到最大程度后保持30-60s，双上肢交替进行。20次/组，3组/天。(2016-09-11 17:04)

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祝福平安：4、 搓背式：站立位，用长毛巾或长澡巾均可，一边上肢肩关节前屈，肘关节屈曲握住毛巾一头，另一边上肢肩关节后伸、内旋，肘关节屈曲握住毛巾另一头，进行搓背动作，两上肢交替进行，30次/组，3组/天。(2016-09-11 17:03)

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祝福平安：3、 擦桌子：患者坐在桌子前面，在桌上放一块干布，然后患者按照顺时针方向擦10圈，再按逆时针方向擦10圈，每天的运动量为10min左右。 4、 肩关节过度后伸：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。根据桌子的高度调整下蹲的幅度。(2016-09-11 17:02)

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祝福平安：2、 双手持木棒的各个方向的运动，大概长1m左右的木棒就可以，每天运动30-50下。(2016-09-11 17:00)

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