阅读:2842回复:6
长途司机如何预防关节炎,腰椎间盘突出。
远程司机因为需求长期坐着,短少运动,关于防止腰椎间盘突出,关节炎也是特别需求加以注重,针对这样的状况,我们对远程司机防止腰椎间盘突出,关节炎的办法做了以下主张。
一、转回头:开车时颈部肌肉会长期处于紧张状态,简单发作痉挛,或使颈椎关节发作错位,可能构成颈椎关节炎。驾驭者在开车空隙,如等交通灯时,头部向左右各转10次左右,可有用防止关节炎的发作。 二、调调温:关节炎的构成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低,空气湿润时,会很简单构成关节炎。因而驾车时,在防止关节炎上既要考虑车里的通风状况,又要掌握好车内温度,温度太低时,要调节车内暖风。 三、有坐姿:当踩踏板间隔、背部歪斜不合理时,简单令脊椎生理曲度不正常,构成腰椎关节炎,或腰椎间盘膨出。所以坚持腰板笔挺的杰出坐姿很重要。身体不要长期朝一个方向歪斜,驾驭一两个小时后歇息一下,调整驾驭座位,折腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌,用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。 以上给司机们提供参考!希望有帮助! |
|