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长途司机如何预防关节炎，腰椎间盘突出。
远程司机因为需求长期坐着，短少运动，关于防止腰椎间盘突出，关节炎也是特别需求加以注重，针对这样的状况，我们对远程司机防止腰椎间盘突出，关节炎的办法做了以下主张。
一、转回头：开车时颈部肌肉会长期处于紧张状态，简单发作痉挛，或使颈椎关节发作错位，可能构成颈椎关节炎。驾驭者在开车空隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有用防止关节炎的发作。 二、调调温：关节炎的构成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气湿润时，会很简单构成关节炎。因而驾车时，在防止关节炎上既要考虑车里的通风状况，又要掌握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。 三、有坐姿：当踩踏板间隔、背部歪斜不合理时，简单令脊椎生理曲度不正常，构成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以坚持腰板笔挺的杰出坐姿很重要。身体不要长期朝一个方向歪斜，驾驭一两个小时后歇息一下，调整驾驭座位，折腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。 以上给司机们提供参考！希望有帮助！ |
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