坐骨神经痛的锻炼技巧

楼主^#

更多发布于：2017-05-15 10:00

坐骨神经痛

1于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

脚尖踩书：地板上放一摞.吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。
抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

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知足的心侠客粉丝9 发帖数34 威望66点加关注写私信	板凳^# 发布于：2017-05-20 10:10 很好的，我也要学习一下
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那花果山新手粉丝4 发帖数17 威望33点加关注写私信	地板^# 发布于：2017-05-22 09:59 煅炼身体是最好的
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重新开始新手粉丝3 发帖数23 威望43点加关注写私信	4楼^# 发布于：2017-05-29 17:08 急性好治，不过如果急性的不好好注意休养也会转成慢性。。。
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健健康康新手粉丝3 发帖数12 威望37点加关注写私信	5楼^# 发布于：2017-05-29 22:53 简单高效
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