怎么缓解坐骨神经痛

怎么缓解坐骨神经痛呢?坐骨神经痛是白领一族常见的情况，给白领的健康带来了极大的威胁，如果出现坐骨神经痛的情况，我们一定要及时的调养治疗!那么怎么缓解坐骨神经痛？下面我们就为大家介绍缓解缓解坐骨神经痛的小动作!
坐骨神经痛的病因：
1。机械性压迫：腰椎间盘突出、脊椎肿瘤等都能压迫坐骨神经而产生疼痛。90%的坐骨神经痛是由压迫因素引起，最常见于腰椎间盘突出。
2。神经炎：铅中毒、酒精中毒、糖尿病、维生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神经炎，而导致坐骨神经痛。
3。牵涉痛：肛门周围疾病、髋关节炎和腰骶关节炎反射引起坐骨神经痛。
坐骨神经痛可试试7个小动作
1、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。
2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。
3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。
4、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
5、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
6、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
7、仆步下蹲压腿。左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。
坐骨神经痛的患者最容易出现腰腿疼痛的情况，有时候还会感到屁股疼，让我们非常的苦恼，以上为大家介绍了缓解坐骨神经痛的小动作，只要经常锻炼，那么就能很好的缓解坐骨神经痛!

站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。

用龙布峰针贴啊

腰椎间盘突出怎么办呢

现如今，患有坐骨神经痛的患者人数正在逐渐增加，这种疾病是随着时间的积累而慢慢发生的，坐骨神经痛会给患者带来非常大的痛苦，因此我们要对它有一定的了解,贴龙布峰针贴效果很不错的

纠正不良姿势和体位。要采用正确睡眠姿势，古语说：“站如松，坐如钟，卧如弓”，专家指出，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置。站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。

要防止风寒湿邪的侵袭。冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。

坐骨神经痛初期就睁开治疗的话，本事有效防止出现跛行、髋关节外展受限甚至残疾的严重后果。坐骨神经痛晚期有甚么症状呢？详细可表示为下列几点症状：



描述：腰
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 1、疼痛、麻木。疼痛是坐骨神经痛最为典范的症状。在发病前数星期在步行或运动中牵伸神经时可惹起临时的痛苦悲伤，以后逐步加重而进行为激烈的疼痛。痛苦悲伤多由臀部或髋部向下离散至足部，痛苦悲伤在大腿部大转子内侧、髂后坐骨孔大腿反面中部、胭窝、小腿外侧与足背外侧最为很有问题。
 2、间接性跛行是坐骨神经痛的初期症状中比较常见的。患者久站大要是长光阴行走之后就会涌现痛苦悲伤症状，往往重要劳动一下才具减缓这种痛苦悲伤症状。
 3、下背部酸痛与腰部僵硬感。坐骨神经痛往往伴有背部和腰部症状，在走路或流动时，腰背部有暂且的疼痛。之后逐渐加剧而进行为激烈痛苦悲伤。

坐骨神经疼怎么样好!会导致瘫痪吗?这个真的很折磨人,不能干活,不能长时间走路,有时候腰都不能直起来,可气的是走了很多地方使用了很多方法都无用......

经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。