一起数数有哪些错误的睡眠习惯

工作一天后，就图睡个好觉以解一天疲惫。但一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到休息，反而会招来一身病。

开着电热毯睡
这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易感冒。

睡前发怒
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。

枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。

露着肩膀睡
有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。

紧闭门窗睡觉
人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。

楼主说的，怎么大部分都是我的习惯啊

顶起来顶起来。。。。。

谢谢楼主分享！

1、吃饱就睡害处多

　　睡眠与我们的生活息息相关，它既能使人精神焕发，但有时也会像杀手一般，让人感到身体不适。古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”医学食疗古籍称，“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而。”为了我们的身体健康，应避免饭后就睡的不良睡眠习惯。
　　吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。
　　日本研究人员发现，烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切联系。研究人员对147名胃食管反流病患者和294名健康人进行了调查。
　　研究结果显示，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7 45倍。根据这些数据，研究人员指出，若常在睡觉时感觉烧心、胸痛，就应该在晚饭后3小时再上床睡觉。人们应推迟饭后上床睡觉的时间，切忌吃饱就倒头大睡。
　　这就意味着，进晚餐的时间和上床就寝时间安排得合理与否，对能否安静舒适地入睡有十分密切的关系。《陶真人卫生歌》中说：“晚食常于申酉前，何夜徒劳滞胸膈。”一般认为，晚饭应在睡前4小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6点。饮食与睡觉时间安排合理，就会避免因“胃不和”而致“卧不安”。

2、“五花大绑”入睡很危险

　　人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节，则不利于身体健康。“五花大绑”入睡，即睡觉时仍戴东西，就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往，对人体健康不利。

　　一、戴表睡觉

　　二、戴“罩”睡觉

　　三、戴首饰睡觉

　　四、戴隐形眼镜入睡

　　五、戴假牙睡觉

　　最后提醒的是，出于方便接听电话而喜欢把手机放在枕边的人，应改掉该习惯，卧室最好少摆放电子产品。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。

你知道吗？养成良好的睡眠习惯也是很好的养生保健方法
　　 本条信息浏览人次共有11次 [导读]良好的睡眠习惯不失为一种养生保健的好方法，大家可以参考参考 不知道朋友一般每天睡觉多长时间，有的人可能睡的时间少，但是他的睡眠质量高，有的人睡的时间很长，但是经常做梦，活着睡着姿势不正确，睡眠质量却不好。其实睡眠的质量很大程度上关系到养生。下面的文章分析了怎么样通过改变睡觉的姿势达到养生的目的。
　　
　　 你天天睡了那么久，然而你晓得本人睡眠的质量好吗？想要睡的好有很多的方法和考究，今日咱们就来说一说怎样让本人的睡眠质量直线回升，睡得如意不祥。
　　
　　 不知大家能否注意到，世界各地大小卧佛整个都是“右侧卧，睡如弓”的姿态。因为人体的主要器官如心脏是偏左侧，因而睡眠时若右侧卧，才不会压到心脏，呼吸也顺畅。
　　
　　另外，人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口，都向右侧启齿，所以右侧卧便于胃中待消化的食物最轻易流入十二指肠，也便于胰腺启齿分泌胰蛋白？以及胆囊分泌胆汁进入十二指肠，以匆匆进消化排汇，也有效的防止食物倒反流所引起的食滞及消化不良。
　　
　　养生好观点：
　　右侧卧，睡如弓是“不祥睡”
　　右侧卧的同时，曲折右臂和右腿，右手上承头部，伸长左腿，将左手置于左股之间，这便是佛门所说的不祥睡。
　　良好睡眠有几个要素
　　1要素： 睡前洁身。
　　 养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗上身，不只是干净卫生的好习*，也是最简朴易行的养生之道，是匆匆进良好睡眠最好的方法。中国现代养生曾倡导“发宜常梳”，因为睡前梳头有按摩头皮、改良头部血液循环的作用。
　　 梳头可用梳子或是用两手的手指，以离开如爪、手心向内的手势，从前额抓到后颈部，要抓得头皮沙沙作响，每次梳头或抓头10分钟，保持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。
　　
　　2要素： 恬静干净的环境。
　　
　　 不需豪宅美屋，只有室内干净卫生，无乐音搅扰，保持温馨室温顺清爽的空气。有背*的窗，短缺的阳光；入睡前保持月亮般的亮度，卧室朝向以西北或南为宜。
　　 同时要选软硬过度的床垫及恰当高度的枕头，约6－8公分最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开端涌现颠簸的劳动波；而当枕高明越9公分时，劳动波将失去均衡，会招致睡眠不适。
　　
　　3要素： 带着轻松痛快的心境入眠。
　　 中国养身学倡导“先睡心，后睡眼”，就是请求睡前必需保持平心静气、心境痛快，而后平静入眠；切记不要在心境愤怒之余、忧烦之际入睡。中医以为“心”者，君主之官，主神明，主血脉，心定则五脏安，这是非常有效的自我宽慰法。同时还能够采用以下辅佐法，让睡眠更颠簸。我们可以采取以下方式：
　　a临睡前喝一杯热牛奶，可安神。
　　b听一段难听的轻音乐，如小夜曲；因为婉转的音乐旋律能改良大脑微循环。
　　c读一段幽美而富裕哲理的诗歌或散文。
　　d用热水泡脚10分钟，而后按摩脚底涌泉*（位于脚底1÷3中点处）和照海*（位于脚内踝尖下缘凹陷处），按摩这两个*位，个别在10分钟内会发生睡欲。
　　
　　4。*睡也是个不错的方法哦。
　　 一位潜心钻研睡眠生理的专家，他发明外地有个村落庄居民有*睡的习*，而且简直无人失眠。他对前来就诊的失眠患者倡议了“*睡”的方法，后果非常见效。专家说，*睡对一些慢*病的痊愈有利，如*道炎、痔疮、脚气病、打鼾等，而穿著衣服睡，会影响皮肤进行气体替换。**的一位妇科专家也依据多年的临床经历，总结出*睡是一种极佳的生感*保健方法。这种睡眠方法不只使人觉得全身轻松自若，防止了衣裤的约束，影响了血液循环，而且对许多慢*病如便秘、慢*腹泻腹痛、神经虚弱、妇科骨盆腔瘀血症等，大有好处，可到达天然缓解和清除症状的神奇疗效。试想脱掉衣服一身轻松，不花一分钱的保健式睡眠，何乐而不为？
　　
　　战胜失眠的方法,清除失眠焦急:
　　 首先清除对失眠的焦急感，不要担忧失眠对虚弱的伤害。若**半个小时还不能入睡，不如起来做点让本人轻松的事，比方看看影集等。睡前慢步走动30分钟。饭后半个小时，睡觉前三个小时，养成习*去户外慢步走动半小时至些许出汗为止，再冲个温水浴，将会匆匆使入睡时光提早半个小时，延伸睡眠时光一小时。切记睡前四小时之内不饮酒、不喝咖啡和茶及不看安慰*电影电视。
　　

不用软枕头了以后。。。。

我喜欢泡了脚再睡觉。