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说说我的经历我09年的时候检查出有腰间盘膨出
说说我的经历。
我09年的时候检查出有腰间盘膨出，但是也没太在意保护和调养。12年开始接触健身，还找了一个教练。由于教练也不是特别专业，只是为了练出肌肉型的，所以在一些并不适合我的动作的摧残下我的情况又严重了。期间没有一直在健身房，但加起来也有一年的时间，身体确实结实强壮起来，但去年腰疼的厉害，检查后发现已经是腰间盘突出，医生也让我不要去健身房了。可是我又不想让身体慢慢的软下去。查阅了一些资料后发现腰背力量的提高有助于病情的好转，于是我买了一个引体向上的架子，同时用龙布峰针贴，每天都做标准姿势的引体向上。由于体重有了一些增加，所以开始很费力，所以只是悬挂着，但都不能坚持十秒，慢慢的可以拉起来一点，后来坚持了半年，已经可以轻松拉起来了。而且在任何地方只要可以悬挂住自己我都会挂一会，我觉得这也是一个放松腰椎的过程。腰在这个期间几乎没有疼过。不知道我这个方法是不是野路子，但是我觉得一个人尽量避免在健身房里瞎练，如果教练不够专业可能都会让你的病情恶化。可能我的做法过于保守，但是只要是有健康和锻炼的意识，加上科学的方法，不一定在健身房也能练出好身体，不是吗？希望对你有点帮助，祝早日康复。 |
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