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如何做好膝关节【骨质增生】保养 如何做好膝关节【骨质增生】保养？
一旦患者被查出得了膝关节骨质增生，除了适当的治疗外，平时患者还要注意保护自己的膝关节。那么，怎么做才能保养好自己的膝关节呢? ①避免风、湿、寒邪气侵扰 不要在出汗后马上洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。 ②坚持静力训练，按摩双腿 坚持做静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。 ③肿胀、疼痛加重时应休息 避免深蹲、负重，上下楼梯等活动。 ④适量活动切勿卧床 要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。 ⑤多食高钙食品 以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。 ⑥减轻负重 增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。 ⑦蛋白摄入要有限 食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。 [天鹅座星于2017-08-12 21:23编辑了帖子]
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