准妈妈要怎样预防腰椎间盘突出症

孕妇，或者育龄女性发现自己有腰椎间盘突出的相关症状，一定要咨询专业的医生，在医生的指导科学治疗，合理保健，争取把危害降到最低点。当妈妈幸福，但是健康更重要。因此各位准妈妈要时刻关注自己的健康，以防疾病危害。而腰椎间盘突出，又是怀孕期间的妇女很容易得上的疾病。
“准妈妈”为何容易患腰椎间盘突出症?
   怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的各种韧带比较松弛，为胎儿娩出作准备。此时，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，增加了腰椎的负担，而且这种负担持续存在。在此基础上，若有腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出。

在预防腰椎间盘突出症方面，孕妇需要从以下几个方面做起：
　　第一，休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好自己的同时，可尽量多睡一会。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会;
　　第二，适当控制体重：大多数孕妇体重都有明显的增加，这样，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的原因。因此，孕妇想有效预防腰椎间盘突出症要适当控制体重;
　　第三，保暖：孕妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，保暖是适合中国女性的体质的，最好照着做;
　　第四，适当锻炼：腹部及腰骶部的肌肉力量，以增强腰椎的稳定性，因此想预防腰椎间盘突出症在怀孕前要注意锻炼身体。这不但可增强体质和肌肉力量，便于日后分娩，也可减少怀孕时的腰酸背痛。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。怀孕期间，健康的孕妇可进行适当的体育活动。运动方式不宜剧烈，于临产前3个月停止。平时常有腰酸背痛者应特别注意预防腰部受伤或过度劳累。生完宝宝后，最好在产后2周左右开始锻炼。

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这个只有自己注意身体了

这个得好好注意！

宝妈用药要用无副作用的

自己各方面注意点，这个都是坏习惯形成的！！