如何自我缓解落枕痛苦?

由于自己晚上睡觉姿势不正确，没有把头部没有放在枕头上，所以第二天起来感到项背部有明显酸痛感，头部转动困难，轻微的扭动颈部就会产生痛，这才知道自己这是落枕了。有了落枕可以做头部运动来缓解落枕痛苦。
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如何自我缓解落枕痛苦?
1、可以旋转颈部，先将颈部尽量向左转动，两眼一起看自己的左肩膀，坚持一段时间，然后颈部向右转动，再一起看右肩膀，这样来回重复左右旋转。坚持一个月左右就会有效果。
2、可以采取冷敷的方法，用毛巾包住细小的冰块，放到颈部，冰十五分钟左右，这只适用于急性损伤疼痛僵硬。太冷的对身体会造成损害的。
3、头部稍向前伸，对头部和颈部进行按摩，左手与右手的拇指食指中指在颈部从上往下按摩，力度从轻到重，按摩时间十分钟左右这样反复多次，有利于血液的循环会减轻疼痛。
4、睡觉时，头部姿势要正确;枕头不要垫得过高。枕头最好与肩平齐就好，有助于脑部血液回流。

我腿都麻了还在上班