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腰椎间盘突出的预防在平时要注意哪些要点腰椎间盘突出的预防在平时要注意哪些要点?腰椎间盘突出疾病的出现严重影响了人们的身体健康和正常生活，所以腰椎间盘突出的预防已经越来越受关注。腰椎间盘突出是由外伤或者随年龄的增大椎间盘发生退变等原因可造成椎间盘的纤维环破裂，髓核组织向椎管内突出，腰椎脊神经根受压而产生一系列综合征。要想远离这种疾病我们就要做好预防，下面，介绍腰椎间盘突出的预防需要在平时多注意哪些。
平日里腰椎间盘突出的预防要多注意姿势体位。通常人体的姿势和体位与脊柱的活动密切相关，长期的不良姿势和体位，容易引起肌力失调，破坏脊柱的力学平衡，甚至导致脊柱的结构性改变，也增加腰椎间盘突出症的发生率，而正确的姿势则可减轻颈部的疲劳程度，当然也有利于腰椎间盘突出的预防。 日常生活调摄对腰椎间盘突出的预防很重要。一般主要包括精神调摄、饮食调养、起居调理三个方面。长期过激或突然剧烈的情志刺激，超过了人体调节适应范围，往往会成为腰椎间盘突出症的重要的间接病因。
注重形体锻炼也很重要。腰椎间盘突出的预防要重在腰背肌群的锻炼，及平衡运动的锻炼。平时要多加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿比站立者发病率高。运动锻炼的目的，可以促进脊柱及其周围组织的血液循环和代谢。进行有序的、适当的运动锻炼，还可以增进脊柱内外肌肉、韧带的活力，减少其疲劳，从而加强脊柱的内外稳定性，有效地防止腰椎间盘突出症的发生。 腰椎间盘突出的预防要多注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。患者平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。 此外，睡硬板床对腰椎间盘突出的预防很有意义。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，防止腰椎盘突出的产生。 看完这些，希望大家可以多注意平时对腰椎间盘突出的预防，有效远离病痛，一旦发现腰椎间盘突出的症状应该尽早治疗，这一点大家应该多重视。 如果你觉得这篇文章可以帮助到更多人，欢迎转载，你的转载就是对我最大的支持，让身边的朋友也了解这方面的知识，提前预防此类疾病。 |
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板凳#
发布于：2017-10-29 19:57
对于中老年人来说，随着年龄的增长，他们需要更多的活性维生素D，但中老年人的肝肾功能开始退化，所以将维生素D激活为活性维生素D的过程容易加重肝肾的负担。
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4楼#
发布于：2017-11-16 10:23
要是你上学的话还是先请假修养治病吧，卧床休息几天，可以试试牵引，既然你打篮球身体素质应该不错，可以吊吊单杠，睡觉的时候可以往腰下面垫个东西，8、9厘米粗的纸卷就可以，应该会舒服些
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