睡觉时不行俯着睡，枕头不行以过高，过硬或过平。

1，睡觉时不行俯着睡，枕头不行以过高，过硬或过平。

2，防止和削减急性损害，如防止抬重物，没关系急刹车等。

3，防风寒，湿润，防止午夜，清晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使部分 血管缩短，血流降低。有碍安排的代谢和废物铲除，湿润阻止皮肤蒸腾。

4，活跃医治部分感染和其他疾病。

5，改正不良姿态，削减劳损，每垂头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉严峻度。防止颈椎病的发生，最重要的是，要改进坐姿，埋头苦干时，也可连续地做肩颈部的运动。

6，姿态正确，颈椎病的首要诱因是作业学习的 姿态不正确，杰出的 姿态能削减劳累，防止损害。垂头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘呈现老化，并呈现慢性劳损，会继发一系 列症状。最佳的伏案作业姿态是颈部坚持正派，轻轻地前倾，不要改变、歪斜；作业时间超越1小时，应该歇息几分钟。做些颈部运 动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

腰椎骨质增生

1、睡硬板床，睡硬板床能够削减椎间盘接受的压力。

2、留意腰间保暖，尽量不要受寒。防止着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好! 加强腰背部的维护。

3、白日腰部戴一个腰围，有利了腰椎的康复和医治。

4、不要做折腰又用力的动作（如拖地板…）留意劳动姿态，防止长久折腰和过度负重，防止加速椎间盘的病变。

5、急性发生期尽量卧床歇息，苦楚期缓解后也要留意适当歇息不要过于劳累，防止加重苦楚 。

6、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰厚的钙，经常吃，也有利于钙的弥补，留意养分结构。

7、防止长时间剧烈运动。长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的根本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软安排过度地受力及牵拉，形成部分软安排的损害和骨骼上受力不均，然后导致腰椎骨质增生。

膝盖骨质增生

(1)防止做大运动量的锻练，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处漫步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)自动缩短，天天4-5次，每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，继续30-50下，天天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损害。

足跟骨质增生

1、挑选软底鞋

   挑选橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得美观重要。慢跑鞋是不错的挑选。防止走在坚固的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻苦楚。

2、垫上泡沫软垫

   软垫可减轻骨质增生对周围的压榨，能够在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

3、热敷

   如果苦楚的比较凶猛，可用亚麻仁敷袋热敷。

4、泡脚

   轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有长处，用冰按摩脚底也有协助。

5、有挑选的训练

   你能够用骑脚踏车或游水替代走路或慢跑，既到达了训练的意图，又不会伤及病脚。

6、瘦身

   偏胖是引发骨质增生的原因之一，因而瘦身也是刻不容缓。

7、应防止的食物

   勿吃任何柳橙类生果，尤其是橘子、橙子。也防止糖、酒、咖啡。这些物质将阻遏复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

8、弥补养分素

   ①盐酸甜菜碱

   用量按照产品标明。协助钙质吸收。年长者较易缺少盐酸。倘若你有溃疡或严峻胃灼热的病历，勿试此产品。

   ②钙及镁箝合剂

   钙每天1500毫克，镁每天750毫克。坚持钙、镁平衡将防止不正常的钙质堆积。

   ③蛋白质分化酵素

   用量依产品标明。协助养分的吸收及操控发炎。

   ④维生素C甲生物类黄酮

   维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔安排有益，协助减轻苦楚。

   ⑤维生素B群增加维生素B6

 每天50—100毫克。一起服用各种维生素B最能发挥其成效，维生素B6是制作盐酸所必需的。

正确的医治方法

中医膏药【骨质增生舒宁贴】贴于体表的膏药影响神经末梢，经过反射，扩张血管，促进部分血液循环，改进周围安排养分，到达消肿，消炎和镇痛的意图。一起药物在患处经过皮肤浸透达皮下安排，在部分发生药物浓度的相对优势，然后发挥较强的药理效果，效果很抱负，没有副效果，能完全解决骨质增生的苦楚。

医治原理

【骨质增生舒宁贴】即所谓“一丹二油，膏药呈稠，三上三下，熬枯去渣，滴水成珠，离火下丹，丹熟造化，冷水地下。”用此法炼成的膏药，其形黑似漆，热则软，凉则硬，贴之即粘，拔之即起。传统中医黑膏药外敷医治方法，参加多种贵重中草药，运用安全简洁、起效敏捷、药力耐久等独特，直接外敷可完成调气通血、散瘀止痛、驱邪扶正等成效，全方位医治能够完全将骨质增生病根拔除。

【骨质增生舒宁贴】是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能看病，无殊汤剂，用之得法，其响立应”等说法。因为膏药具有较高的稠度，故而其具有有效成分含量高、析出速度缓慢、效果长时间耐久、部分效果实在等一系列长处。经过药物的归经效果而调度机体阴阳平衡，浸透于表皮，影响神经末梢，促进部分血液微循环，扶正固本、改进体质，从根本上全方位针对骨质增生病机特色而发挥效果，改进病变周围安排养分，起到修复骨病安排的效果，最终到达医治意图。