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日常生活中该如何正确避免腰椎管狭窄的发生上班族的人经常会感觉自己的颈椎很酸，用手按一下也会有疼疼的情况，这就是发生腰椎管狭窄了，它在我们生活中也是经常见到的。上班族最容易被腰椎疾病敲门了，面对这样的情况，及时的预防就是很有必要的。成都中山骨科医院专家介绍在日常生活中该如何正确避免腰椎管狭窄呢? 1.常常参加体育运动。 有很多运动项目都是可以锻炼到腰椎的，例如打羽毛球、篮球等等，这些还会涉及到抬头低头等等动作。在办公学习之余，要做到选择体育项目进行适当的运动，这个是是保证健康最好的办法。 2.适当的枕头高度。 枕头的高度对腰椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。对于仰卧者枕头高度一般是一个拳头的高度，同时侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。 3.保持一个良好的坐姿或者体位。 在看书或者看手机的时候，不要长时间的窝在某一个角落，要做到适当的换换体位，而且在看电视、玩电脑的时候最好是坐直，要做到抬头挺胸，不要缩成一团。只有保持一个良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病的发生。 4.提醒自己做腰椎保健操。 在电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动腰椎，因此腰椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，那么可以上网搜一搜，总之大家要做的就是旋转自己的脖子，而且在做的过程中注意避免不要用力过度的拉伤脖子。 这些避免发生腰椎管狭窄的方法，上班族要有所了解，加强预防工作。出现症状就要早点采取有效的措施来进行治疗，此外在生活中也要注意自己的健康生活方式，尽可能的离这样的疾病发生远一点，只有保持一个好的心态才能拥有健康的生活，毕竟健康才是我们幸福生活的保证。 成都中山骨科医院咨询热线：028-85579999 官方网站：www.120gubing.com |
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