我今年23了，我腰椎盘突出也有长达四年了

我今年23了，我腰椎盘突出也有长达四年了，L45突出，其他还好。每年复发一次，最初两年每次发作到完全好大概也就一两个星期，期间就吃点药也没做别的任何锻炼！当时也不太重视的原因吧。我想问问各位突友，去年五月份的时候复发一次，也是差不多一个多星期以后能正常活动，但是一直感觉没有好，总是腰椎那感觉不舒服，总有随时会复发的感觉，一直到今年五月份的时候，又一次复发了，这一次后我就真的开始正视此病，网上查了很多资料，针灸推拿火罐牵引一直在做，服药外贴膏药一直吃和贴，一直到现在还是没有感觉好。我基本没有压迫神经，就今年九月的时候因为开车时间太久，大概四个小时吧，腰椎严重了一点，有一个星期的时间感觉有神经压迫但不严重，修养了一个星期又回到了以前的状态，行动正常，但没好全！从今年复发开始，一直坚持锻炼，睡硬板床，小燕子，倒走啊，注意坐姿啊等等…我想问问，像我这种情况正常吗？去过北京好几个大医院，去医院拍片什么的医生都说没什么大事，不严重！但是为什么去年到现在每次都不能恢复到完全没感觉呢？我知道这个病是随时会复发的，但我去医院也遇到很多一样这病的突友，有年轻的有年老的，他们也都是说恢复好了都能恢复和我最初的时候没有感觉啊！请问大家有没有和我一样病症的呢？我这样长时间恢复不好是正常的吗？先谢谢大家帮忙了！有没有什么药能让我不在复发呢，求帮助啊？？万分感谢！