脖子酸痛怎么办

脖子酸痛，按摩后会轻松一点，可是有半个月了还是没有彻底好？请问是什么情况啊？今年才31岁。

避免一个姿势时间过长，这样很容易得颈椎病的，你可以外敷追筋膏可以缓解症状日常生活和工作中的某些不良习惯可造成脖子和肩膀酸痛，下面介绍一套简单的户颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至次，如果只是酸疼就应该问题不大，多运动一下，增加脖子那儿的肌肉的硬度。另外不能老低着头。最近脖子酸痛，而且已经持续半个多月了，是颈椎病发作导致的颈椎不舒服，颈椎病在青年、中年人群中还是比较常见的，常常因为不良生活习惯或者工作关系导致颈椎退变，从而出现颈肩部疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠等治疗的话可以选择牵引、颈椎针灸推拿按摩等缓解局部肌肉痉挛，同时配合服用颈痛颗粒等对症处理。你目前这个情况还是不算严重的，药物治疗的同时还必须配合颈椎的保养，防治症状的复发，如：不要伏案时间过长,避免长时间面对电脑，每到一两小时就站起来活动下，可以用头写米字或者大字，这样各个方向都能活动到;另外注意防寒保暖等。

年轻人出现脖子酸痛应该与久坐或长时间低头有关系，会造成颈部肌肉紧张，拍片检查会有颈椎曲度变直的表现。 治疗1、注意休息，不能久坐，不能睡高的枕头，不能受凉，注意保持正确的坐立姿势。 2、晚上做颈部热敷或理疗。 3、口服消炎镇疼药。 4、外用龙布峰针贴。

注意事项：1、颈椎病在饮食上宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品。 2、对于颈椎病肝肾不足者，应该长服枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圆、滋阴补肾，并且，颈椎病应该忌辛辣刺激性食物。 2、视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

　1、彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1／4－1／3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入到休息时间，做到治疗、休息两不误;　　2、避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲;　　3、工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳;　　4、定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

冲个热水澡.使用热水,温度保持在你可以承受的最高温度,让水流冲击你的颈部,持续15分钟,以使肌肉放松。
　　平时要注意改正不良习惯，适当的做一些颈部运动，如此也能预防颈椎疾病的发生。

对，我腰突压迫腿疼，疼的厉害时没有办法我就用热水淋澡，至少缓解一时疼痛难受哦

因为总在锻炼上出问题，所以现在午饭和晚饭后走半个小时，别的动作不敢做了，平时总是躺着，不能侧身躺和趴着躺，支起双腿也疼，平躺一个姿势下来很难受，但比疼强。