椎间盘突出怎么保养？

今天是椎间孔镜术后8个月03天。昨天上午感觉下腰酸痛，影响到走路。心里一阵慌乱，难道是复发了？心里知道近期实在是太忙，忙到一个身强力壮的青年都会倒下，何况我这种半残豆腐腰呢， 下班回家，赶紧老老实实躺床上，仔细体会，觉得下腰酸但腿不麻，猜测应该是椎间盘突出一点或急性水肿，还是可以保守休养，及时止损的。