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生活中如何预防腰椎管狭窄

楼主#
更多 发布于:2016-04-25 20:33
颈椎椎管狭窄的发生有很多因素,除了椎管本身发育扁平外,还与椎板肥厚、椎弓根短、小关节肥厚或向椎管方向增长等因素有关,当然黄韧带肥厚亦与先天发育有关。那么,预防颈椎椎管狭窄用什么方法好呢? 以下让我们来了解一下。

预防颈椎椎管狭窄用什么方法好? 主要有以下几点:
 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
 2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
 3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
 4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
 5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
  6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
 预防颈椎椎管狭窄用什么方法好? 以上为您做了详细的介绍,相信大家都有了一定的了解,患者一定要生活中做好预防工作,养成良好的生活习惯,从而避免颈椎椎管狭窄的出现。如果还有什么不明白的地方,可以咨询本站的在线专家。
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沙发#
发布于:2016-04-25 21:13
dizhang:不错,收藏了!回到原帖
谢谢
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