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强直性脊柱炎的预防要巧锻炼
【龙布峰针贴】专家表示，强直性脊柱炎是一种对患者危害很大的免疫性疾病，强直性脊柱炎的病人发展到一定阶段会引起一些并发症，给患者带来了巨大痛苦，所以我们在生活中要注意积极进行预防、治疗。
——强直性脊柱炎的锻炼方法 1.日常姿势训练 坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息； 卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。 站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移； 2.功法锻炼 仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次； 双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次； 双手叉腰，向后退走10分钟。 强直性脊柱炎的预防： 1.防止过度疲劳。 2.采用正确的工作姿势，特别是长期从事同姿势工作的人要注意适当的活动。 3.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。 4.正确的睡眠姿势。 5.防止风寒、潮湿的侵袭。 6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。 |
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