|
阅读：3265回复：8
【龙布峰针贴】肩周炎预防
【龙布峰针贴】提醒：肩周炎具体体现有三：
榜首，自感痛。肩关节周围广泛性痛苦，初为酸痛或刀割痛，怕冷、痛苦逐步加剧，以夜间痛苦为重。痛苦能够逐步向颈部或上臂扩散。痛苦性质多为钝痛，活动时痛苦加剧。 第二，压痛。在肩关节周围有广泛性压痛，病程持久者，肩部肌肉（三角肌）能够呈现萎缩。 第三，功能障碍。肩部活动逐步受限，主动性与被动性活动都受到不一样程度的影响。尤以上臂上举、外展及外旋最为显着，高举时有扛肩景象。严峻时不能梳头、穿衣、脱衣、洗脸等。 第四，要和颈椎相辨别。颈椎病会形成臂神经受压，也会有麻痹，痛苦等体现，这种状况主张查看颈椎CT扫除，有时也没必要大题小做，辨别诊断是医生的事。 “三分疗，七分养”。 自我保健是恢复健康的又一主要行动。这儿所说的“养”，除了指加强养分、恰当歇息以外，主要是指正确的功能锻炼，动态联系，推进前期痊愈。 榜首，熊步晃肩。站立，体前倾，双手握拳，两上肢天然下垂，双膝微屈，踏左步，两上肢向左晃肩。再踏右步，两上肢向右晃肩。如此替换接连晃动，起伏由小到大。重复10 次后歇息，做2~3遍。 第二，原地云手。站立，原地做太极拳云手的动作。起伏由小到大，接连10次后稍息。可重复2~3遍。 第三，耸肩盘绕。站住，双手搭于肩部，向前向后接连盘绕10圈，复原稍息，再做向后向前盘绕10圈，盘绕动作要慢，起伏由小到大。重复2~3遍。 第四，双手托天。站住，双手各指相交，自腹前徐徐抬起，举平后翻掌向外，持续上抬至最大极限。坚持顷刻后，两手分隔，两上肢向各侧划弧落于各侧。重复8~10次。 第五，扶持牵引。病人双手操纵固定物体如床沿、桌边，做下蹲动作，用体重牵拉患肢向上举直。再用双手持死后的固定物体，做挺胸腹动作，牵拉患肢向后。 第六，抱颈展臂。病人取座位，双手插指抱于颈后部，两肘先一起向内挟抱，再用力向两侧展臂，起伏尽量大，反复进行。 此外，“秋勿忙加衣，春忌早减棉”。早春因为湿气浓，雾又多，风寒常侵入于不知不觉当中。所以，注意保暖，防止风寒湿气的侵袭，以下降发病的几率。 |
|
|
6楼#
发布于：2017-11-17 09:41
使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛；进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎疼痛
|
|
|
8楼#
发布于：2017-11-30 09:01
是不是真的呀，我是做销售的，压力也是大得不行，前两年做这些事的时候都很有精力，现在都不 行了，想了解一下
|
|