我腰突四年的历程和体会（其中经历怀孕、生产）

我交流一下自己的得病历程和体会，由于其中我还经历了怀孕、生产、产后，也能给坛子上为数不多的女性突友们一些借鉴和鼓励。

一，2006年1月第一次发病（较严重）
2005年底，就感觉左腿总是不舒服，提不起劲，屁股有时疼，腰弯不下去，去看了家庭医生，加拿大这里的家庭医生大部分什么都不懂，医生说可能是大腿筋发炎了，开了止痛药，我也没当回事，2006年初就回国探亲了，一路上坐飞机十几个小时，提行李都没事。我家在新疆，那年1月份特别的冷，那里零下30多度，每天出去都冻得不行。在家过了一周，就不行了，腿疼，不能坐，不能站，走路一拐一拐的。去医院做了MRI，诊断是L5-S1椎间盘向左突出7MM。当时医生就建议我做手术。没听他的，在网上研究了一下，发现保守治疗比较好，不到万不得已不开刀，就去了四川骨科医院，因为有亲戚在那里，结果在那里做的CT显示突出11MM，可我的症状比较轻，从发病开始就只是坐和走疼，躺着就只是微疼。当时心理负担特别重，在网上看了资料，知道自己突出的挺大的，当时见了得此病的人就问别人突出了多少，现在想想真是没必要。保守治疗了一个月，基本上好了，不疼了。之后一直戴着护腰。

二，2006年5月复发（较严重）
2006年4月份坐飞机回多伦多，5月初在家里坐在浴缸边上咳嗽的时候，一阵剧烈的串疼一直到脚踝，我就知道，又复发了，当时真是绝望啊，感觉那么久的治疗和小心翼翼都是白费，这么容易就复发了。在床上躺了两周多，然后按照几个月前在医院里恢复的步骤，逐渐增加下床活动的时间，其间有去找当地的中医扎针，但技术太差了，他的针只浅浅的扎进去，根本没有什么麻或胀的感觉，没什么用。又去找了一个俄罗斯的师父按摩，感觉不错，按完身体比较轻忪。这样过了一个多月，基本恢复了，但平时都非常小心，一直带着护腰，不敢提重物，不走太久，不坐太久。6月份去做了CT，这次竟然显示我L5-S1突出14MM，但检查报告上说的是中度突出（难道加拿大和国内用的标准不一样？在国内检查突出7MM的时候医生已经说大得不得了必须要做手术了），但那时候我已经完全不疼了。现在我都不知道哪个数据是准的，自己到底突出多少。也请知道的突友告诉一下，难道CT和MRI检查的标准不一样吗？

2006年7月底找到工作开始上班，开始很害怕，坐一会就起来走走，护腰开始慢慢不带了，只是回到家才带，或是感觉腰累了才带，晚上在床上有做一些放松腰肌的运动，在这里赞一下我老公，我老公很好，一周给我推拿两到三次，他专门在骨科医院学的手法。这之后一直比较小心，注意保暧。2007年和2008年一直都没犯，中间间或有不舒服的时候，休息一两天就没事了。这也让我放松大意了，腰背肌的锻炼也没有继续，医生让我减减肥，我也没做到，反而又胖了几公斤。

三，2009年3月复发（轻微）
2009年3月份，受老公传染得了重感冒，早上起来上厕所，坐在马桶上打了个喷嚏，又是一阵串疼从左腰到左脚，心知不妙，马上躺到床上，再做直腿抬高，抬不高了，哭。。。给公司请了假，在家里躺着。幸好那时同事给我推荐了一个中医，说扎针很好，我抱着试一试的态度给他打了电话，约了时间到他诊所去看，本来不对多伦多的中医存任何幻想的。没想到这个医生水平很不错，他的针一扎下去，有很胀的感觉，我就知道他不错。扎完后，又开了几包外敷的中药。下午回到家敷了两次，到傍晚直腿抬高又没问题了，很开心。第二天又请了一天假在家里休息。第三天，感觉还行，就去上班了，就是走路还是比较慢。这次恢复的很快，两周后，就没什么事了，还带着护腰。可我又一次大意了，和朋友去逛街走了四个小时，回到家又请朋友吃饭，忙到晚上，然后晚上又和国内的家人在网上视频聊天到很晚，第二天就感觉腰很不舒服，站着洗碗时腰轻轻扭了一下，感觉里面有咯噔一声。再过一天去上班，又坐不住了，疼，立刻请假回家，马上去那个中医那儿扎针，他听了我的描述，怀疑那咯噔一声是把椎间盘又挤出来了。扎完针后，他就给我做复位。我趴在床上，他先找到我的压痛点，然后他一手紧按着我的腰的疼点，另一手把我的左腿猛的一下往后上方扳，又听见咯噔一下，他说，好了，回去了。当时我还不相信，想着哪有那么神的，半信半疑的回了家，到了晚上，感觉好了很多。又在家躺了一天，就又回去上班了。恢复的也很快。

四，2010年3月（产后2个月）复发（较严重）
这之后我很快就怀孕了，本来还想着怀孕后期肯定腰病会犯，需要提前休产假，可在怀孕期间一直都没有腰疼过，连我的老板都不相信。怀孕6个月的时候还和老公开车去芝加哥玩了四天，走了很多路，都没事。看书上说，女人在怀孕的时候，身体会自动调整到一个最佳状态，以免得病对肚子里的宝宝不好，所以身体反而会比怀孕前好的多，看来是这样的。开始还一直纠结着要不要剖腹产，害怕顺产时用力太大会把椎间盘再挤出来。咨询了医生说应该会没事，我也很想自己生，就选择了顺产。生产过程一切顺利，我打了无痛针，所以一点也不疼，生下来宝宝生4KG。我觉得我能自己生下他简直是个奇迹。

产后，一直是我们自己带孩子，没有老人帮忙。月子里一天喂8-10次奶，一天抱着他要坐十个小时左右，而且坐姿也没那么讲究了。刚一出了月子，当宝宝长到6KG时，我发现腰又不舒服了，就开始不敢抱小孩，喂奶都是躺着喂的，平时孩子都是老公抱。但因为有小孩在，不能象以前那样一不舒服了就躺下休息，所以还是没有休息好。到孩子两个半月的时候，有一天，我的腰终于撑不住了，疼的不行，躺下也疼，直腿抬高只能10度，自己站不起来，走路瘸的很厉害。又去看了我的那个医生，和以前一样，扎针，手法，外加在家热敷，但这次没有那么快了。目前在家躺了6天了，直腿抬高能达到50度，躺着不疼了，但小腿还是很麻，站起来能走一阵，不怎么瘸了，但屁股连大腿处还是疼。刚好上个月约了前天的MRI。去医院做了后，要了一份COPY，医院给刻了张CD。把MRI拿给我那个中医医生看，还是以前的L5-S1走了出来，其它椎间盘都没事，但他没法测突出了多少。我估计应该会比四年前测的14MM又要多一些，但我现在不是太关心这个数据，更关心的是我现在的体征，目前显示我的左腿和左脚的反应和敏感程度和右边差不多，没有肌肉萎缩和肌无力现象，大小便正常。而且医生说我这次复发主要是因为产后身体还没有恢复，比较虚，又要抱小孩所造成的，等宝宝6个月以后我的身体能够恢复到怀孕前的水平就会好很多。我觉得那就证明目前我还不需要做手术，那就慢慢恢复吧，保守治疗一定会好的。现在在家里请了一个人来照顾宝宝，老公让我好好休息。只是以后不能抱小孩了，心里很难过。。。。。。偶然的机会从龙布峰针论坛看见了龙布峰针贴买了2个疗程用了3天后感觉有些效果，，已经用了快一个月了，现在每天带宝宝出去玩腰部也没有感觉不适，等用完准备在购几个疗程希望可以彻底治好。

根据我自己的得病经历，我想给大家一些我个人的体会以供参考：
1．        发现腰不舒服，特别是有复发迹象的时候，一定要马上卧床休息。不要抱侥幸心理。也许你可以撑几天，或者几周，感觉还不是太疼。但一旦复发了，这种时间积累型的复发需要更长的时间来恢复。我感觉我那两次突发型（由咳嗽，打喷嚏引起的）复发恢复的也比较快。

2．        如果感冒了，即便你感觉腰还没有任何不舒服的现象，小心起见，最好在感冒期间把护腰带上。得病期间身体抵抗力差，韧带组织可能也不象平常那么结实有力。万一咳嗽的时候你正处于一个不当的体位来不及纠正，就有可能对椎间盘形成很大的角力。

3．        不要总是聚焦于自己突出了有多大，也不要去和别人比较。人和人都是不一样的，同样的大小，但突出的方向位置不一样，对身体机能的影响也不一样，即使都一样，但人与人的耐压力程度也不一样。看到论坛上总有人问“我才突出3MM，就疼的受不了了，你突出那么大还能忍。。。。”有的人突出大，但症状轻，就象我。有的人突出小，但症状重。真的没什么好比的。而且老是关注于这个突出的数据有多大，而不重视自己的体征，这对治病也没什么好处，该保守治疗的不去治，该手术的又死撑着。还是就是会影响你的心态，觉得自己突出这么大，保守治疗肯定没效果了。心态很重要的。记得看的一篇研究报告说做过一个调查，做过CT，MRI等检测的患者恢复的速度比没做过这些先进检测手段的患者要慢。这说明什么？说明心态对这个病很重要，不是不重要。

4．        要善于总结，总结每次发病的原因。有些人易于由受寒引起复发，有些人易于由运动引起，。。。。每个人都不一样，找出自己容易发病的原因，多加注意。此外，总结每次恢复过程中的特点，速度，用于日后参考，也很不错。我06年第一次发病在住院的一个月之中，每天写日记记录下来当天所做的治疗，治疗后的感觉，当天恢复的情况，什么地方疼痛，做了哪些康复性的运动，能下床行走的时间等等。我这次复发，又把这个日记拿出来看看，和现在的情况做做对照，就清楚了恢复到什么程度就应该下地行走，做锻炼了，什么运动和治疗没有效果应该避免。而且也能鼓励自己，要知道在恢复的过程中往往会有反复，只要总的趋势是向好的方向发展，就不要太在意某一天的病情感受，最终是会恢复的。

5．        当病情有好转，要及时下地行走，不能在床上躺太久，否则会影响椎间盘还纳。这是骨科医生告诉我的。急发期椎间盘走出来，周围会有水肿和发炎，这时要卧床休息，配合针炙，热敷，多喝水，加快那个地方的血液循环和新陈代谢，水肿几天就会消下去。在床上最多躺两个星期，随着病情好转，疼痛减轻，就应逐渐增加下床活动的时间，下床活动10分钟，做做轻忪的前后踢腿运动，再上床休息一会，然后慢慢的到半个小时，一个小时，再到每天上、下午都躺上一两个小时。因为我们自身都有一个修复功能，椎间盘是有弹性的，适当的活动可以促进它自己还纳一些。不然，老在床上躺着，腰腿肌肉力量都弱了，更不容易恢复。不要等着完全不痛了才下床活动。不舒服感可能会持续一阵，但不要害怕。 但活动要适度，好多人，我也是其中之一，腰开始不舒服了，才想起来开始做腰背肌运动，反而适得其反，个人感觉发病期最重要的是放松肌肉而不是临阵磨枪加强肌肉，腰背肌也不是那么容易几天几星期内就能练出来的。等不疼了，恢复差不多了，再开始坚持锻炼。

6．        护腰不能戴太久，6-8周后要及时摘，不能让身体对它形成依赖，腰肌会越来越弱，腰椎稳定性也会降低。现在回头看，第一次发病恢复期我护腰戴的太久了，天天都戴，引起3个月后的轻易复发（因剧烈咳嗽时没带护腰）。

7．        别把这个病当作一个身上的炸药包一样觉得一辈子就完了。得上了，就治，该保守治的就不要放弃，该手术的时候也不要抗拒手术。不管是保守治疗还是手术，改变以往的不良生活习惯，注意饮食，胖的人要减轻体重（很重要），注意保暧，不要用腰过度，适度锻炼，这些对恢复、不复发都非常关键。现在的手术水平都很高了，因手术致瘫的概率非常非常小，只要术后保证健康的生活方式，也没那么容易就复发。一句话，如果没有生活方式的改变，还象以前一样，不管是保守治疗还是手术治疗都容易复发。说起来容易，做起来难，我这里也是鼓励自己这一次要下定决心做改变，不能好了伤疤就忘了痛。

8．        家里人的照顾、关心很重要。如果家里人谅解你、心疼你、细心的照顾你，你才可以真正做到放松心情好好休息，休息好了，康复的才快。如果家里人不耐烦，你自己躺在床上就会很忐忑很着急。病的时候才能显出一个人的本质来，平时可能夫妻间感情很平淡，等到你病了，你才发现，他（她）是那么爱你，原来不愿意做的事现在他（她）都毫无怨言的去做。现在我躺在床上，我老公白天要上班，下班后给我做饭，给孩子洗澡，买菜，做一切家务，还给我推拿、热敷，最重要的是他还一直鼓励我、开导我，每天下班回来开心的给我讲他上班时的事。我曾哭着对他说很对不起他，娶了我，要一辈子照顾我，照顾孩子，他笑着说他从小就很乐观、会做饭、会照顾自己，可能就是上天锻炼他、预备好他来照顾我。我真觉得自己很幸运。

9．        对得了此病担心以后怀孕生产的MM，我想说，没那么可怕，看我突出那么大，不也照样顺利地怀孕顺产生下一个4KG大的健康宝宝了吗？不过产后最好家里人能多帮帮忙，自己少抱宝宝，如果决定母乳喂养，最好从月子开始就养成躺着喂的习惯。坐着抱着喂肌肉很容易累，而且你的腰肯定是歪着坐的，长期下来对椎间盘的压力太大了。月子里容易出汗，就很容易受凉。出汗要及时换衣服，注意腰部保暧，注意补气。当你看到宝宝对你展开充满信赖的微笑，你会觉得，一切都值了。

精华呀！还在治疗中的突友要认真学习！
其实突出多少是因人而定的，我这次听一位医生讲有个人年纪40多，CT发现突出21MM，厉害吧！但自己都没什么感觉，为什么呢？这牛人天生锥管膨大，压迫不到神经，牛吧！

感谢楼主，学到了很多东西，其实2楼的有些自已以前也想过，就是一直没能理顺思路，看到楼主的总结，一下子想通了很多事情，以后遇到不好的时候就下决心不自己扛着了，该休息就休息，和身体比起来别的都是次要的。谢谢楼主点拨！

 我是去年下半年开始膝关节疼。站了一辈子讲台，有个腿疼脚软的也没在意。没想到，也就一个多月时间，俩膝盖疼的就不能下地了，双腿稍微用点劲，疼的就跟上刑一样。去医院照了个片子，膝关节骨质增生，关节部位有两根很明显的骨刺。大夫给开了点消炎和镇痛的药，再也给不了什么好办法了。按说，置换人工关节是比较好的方法，但我一个穷教书的哪有那么多钱？试了好多方法都不管用，疼的我有时候得吃2片止疼药。班里一个学生的家长给推荐了乌恩其教授，说他祖传的乌珠军马贴治骨病一绝。我也贴了不少膏药，都没什么用，也不在乎多贴一次，就托人从内蒙给买了20张。第一张贴上，感觉就跟以前的膏药不一样，贴膏药的位置是热的，而且还有点酥麻的感觉，之前稍微动一下就疼的膝盖，贴上以后时候就不疼了。半个小时，发僵发麻的膝关节就松快了，浮肿也消了。贴了2个钟头，膝关节就能弯了。第二天，都不用双拐就能下地。等20贴膏药用完，去医院一照片子，原来长骨刺的地方已经看不见了，大夫还说我这个恢复的真好，关节滑液充足，软骨饱满，根本看不出来得过骨质增生！现在半年多了，我也没复发。
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