仁者88的个人空间

1于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。脚尖踩书：地板上放一摞.吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。抬高腿：伸直双腿，仰卧在床...