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发帖鼓励一下大家！
我曾经在之前的帖子中详细提到了自己的情况，去年的这个时候得病，一直都很严重。经过三个月的保守治疗加上自己长期的努力，现在已经恢复到正常人的水平。
很多人问什么叫正常，到什么程度才算是正常。是哪儿不疼了还是怎么样的。我觉得每个人的理解都是不同的。在我看来，正常的标准是已经没有任何病症，在日常生活中不会受到腰突的影响，可以进行正常的体育锻炼，有一个良好的心态。换句话说就是：和得病之前一样！ 可能吗？我相信肯定很多人质疑我的说法，我觉得每个人的要求是不同的，有些人发病之后想，只要能正常的生活就可以了。有些人想，可以进行正常的性生活也很不错。也有很多人退而求其次，认为，只要是看起来还算正常，能坐着一个小时，偶尔疼痛也未尝不可。 在我看来，只要不是病入膏肓，不是彻底没了信心，只要不是压迫马尾。一切都可以好起来的。好起来的速度可能无法按照周来计算，可能无法按照月，更有可能的是按照年来计算的。只要是自己有了信心。坚持下去，会有一个好的结果的！ 我现在汇报自己的情况给病友们分享下： 1.平时可以正常打篮球，各种动作不受影响，和病之前一样。跳投依然犀利。 ps：运动之前一定要热身，运动之后要拉伸！学会保护自己 2. 经常进行悬垂举腿和面壁深蹲这两个动作。这两个动作是我一直坚持到现在的。我个人认为非常有效果。 3. 注意保暖，并非不是自己不相信自己的能力，而是自己在康复之后还需要一个巩固的阶段。骨病很大程度上是因为身体机能下降引起的。所以适度的保持身体的温度还是很有必要的。 4. 晚上睡觉睡硬床，除此之外！！！我建议可以在患处下面放个东西，我自己用的是一个充气式的靠。每天在下面垫一两个小时，或者一个晚上，久而久之，你会感受到好处的！ 5. 保持好的心态，经常拉伸自己的身体。我现在体前屈（腿伸直）可以两个手平铺到地面上。 6. 突了之后我的身材有明显好转，坚持做俯卧撑和仰卧起坐，现在的胸肌已经较好，腹肌也逐渐明显。上次去海边锻炼，有几个叔叔都觉得我是练体育的，顿时感觉信心满满。 7. 如果有机会有条件有兴趣的话，可以看看中医的养生之道。比如敲胆经，泡脚，揉腹，卧位拉筋等等。都是很不错的。 真心希望大家可以好起来，加油吧！ |
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