颈椎病可以恢复吗？

曾经转动脖子会咔咔响，往后仰头脖子会疼，后来自己摸索到一个简单的方法，每天起床在床上运动2分钟，脖子的问题大大的缓解了。其实原理很简单，就是通过锻炼增强颈部肌肉。

1.躺着抬头 这个躺在被窝里就可以做，特别适合懒虫~ 你可以把枕头拿起来。腿怎么放无所谓，可能你刚开始做10个脖子就会酸，因为你之前几乎没有锻炼过脖子的肌肉，那就休息一下，明天做再加几个，这样每天增加几个，能做到30个就可以了。早上起来身体还没舒展开，动作要慢一点，做完30个大概耗时一分钟。

2.左右旋转 还是躺在床上，头微微抬起一点，然后慢慢左右旋转脖子，还是30个，做完耗时不会超过一分钟。 这个比保健操左右旋转要累，更能锻炼脖子肌肉。

就这么简单，每天早上起来，在被窝里动2分钟，脖子的肌肉慢慢就会增强，脖子也不容易难受了。建议开始的时候次数不要太多，循序渐进，因为你的脖子之前几乎没有运动过，做得太猛可能会疼（就像身体很久不运动，突然运动就会疼一样）一般一周到两周，你就会感觉自己的脖子越来越轻松了，渐渐的转脖子也不会咔咔响了。  另外，为了不忘记锻炼脖子，推荐在闹钟提示里写上锻炼脖子，这样每天早上起来就记得锻炼脖子了，只要一周你就养成习惯了，每天早上在床上动动脖子会很舒服～  如果你现在在床上刷知乎，那你马上就可以试一试了。当然这种办法只适合于轻微的颈椎病，如果比较严重的话还是要进行药物的治疗，如龙布峰针贴对颈椎病效果非常明显，也可以通过手术治疗，都是可以治疗好颈椎病的。

如果你已经锻炼一段时间，已经熟练了，感觉还可以提高强度，那么尝试升级版 1.躺在床边缘抬头，这样你的脖子运动幅度会更大 2.侧卧抬头，手臂放哪里无所谓，和抬头原理一样

3.往后抬头，趴在床缘，往前低头，然后往后抬头。很像蛙泳的动作。其实这就是在床上模拟蛙泳，打羽毛球脖子的运动，不过这是性价比更高的方式。你也可以往后抬头保持一段时间，那就是小燕飞动作了。   次数30次只是推荐次数，你做50次都可以，有时间也可以分组做，多做几组。慢慢来，让身体有时间恢复。不要一开始就做很多。  锻炼有效或无效，试试了就知道了，  如果觉得有用，为楼主点个赞，谢谢了～

这个方法确实很不错呢