腰肌劳损/筋膜炎怎么判断和康复？

布景描绘：
24岁电脑族，天天坐在电脑前超越12小时。前几年长时间坐没有靠背的椅子，致使背部和腰部呈现不适。

病况描绘：
只需背部没有支持，背部有个部位就会呈现不适（发凉，发热，发麻，紧缩感，描述不太出来，就是背部某一个点），假如用力按这个点就会很舒畅，有显着压痛感。去医院做过x射线查看，没发现异常，医师说是有筋膜炎，开了药吃了也没有好转。

如今感受越来越严峻了，只需折腰或许背部无支持就会难过不适，并且压痛点越来越显着也越来越痛。请问我们有没有啥好的主张呢，谢谢你们了。

我强烈地感受我能够协助到你。
一年前，我也是你差不多的状况。平常不是在教室即是在寝室坐着，跨年参加了一个模仿划桨的活动，成果直接腰痛，我以为是拉伤了，疗养一段时间就能好，成果一个冬季过去了，就一向坚持和你描绘差不多的表现。
所以我去了医院，拍了片，诊断腰肌筋膜炎，做了针刀和理疗。
仍是腰痛。
两个月后做了第2次针刀和理疗。
仍是腰痛。
好失望啊。
我妈从网上找到一种听说医治腰肌筋膜炎有奇效的膏药，我贴了3副，作用不明显。
好失望啊。
如今我腰不会疼痛了，按压也没有哪个部位会疼，坐久了会有点酸。
恢复的办法是：
1训练腰部
2留意维护腰部
正本会腰肌筋膜炎，腰部应当正本就不行强健，加之平常不留意腰部的维护和歇息，过分劳累，才会导致病症的。
1训练的办法我用的是倒走，还有正躺在床上用肘部和脚支撑，向上抬腰操练。这是医师给我的恢复训练办法。
我自个还跑步，俯卧撑，单双杠各种训练的。
训练的强度你能够自个调整，但是呢，重在坚持！我一向坚持训练，如今感受自个身体棒棒哒。
2留意维护腰部，首先腰不喜欢坚持一个状况太久。不能坐太久，不能站太久，也不能躺太久。其中最需要留意即是不能坐太久。坐了一段时间，感受有点疲乏，要及时站起来活动一下，伸个懒腰什么的都好。
其次，腰不喜欢受凉，尽也许使他坚持温暖。穿厚点的衣服，盖厚点的被子。
想到的先就这些了，正本你也能够先做个针刀试试，也许作用因人而异吧。不过我说的两点你一定要去做，这么才能从根源上根绝腰肌劳损。正常人也都应当留意腰部的维护和歇息的。
希望有帮到你，也祝你早日恢复起来。

缓慢腰肌劳损或称"腰背肌筋膜炎"、"功能性腰痛"等。主要指腰背部肌肉、筋膜、韧带等软安排的缓慢危害，致使有些无菌性炎症，然后致使腰背部一侧或两端的弥漫性痛苦，是缓慢腰腿痛中常见的疾病之一，多见于青壮年，有时外伤史不显着，常与作业和作业环境有必定联络。
通常这类危害分四种，缓慢和急性，隐性骶椎裂，以及风寒湿邪侵袭等。急性是因为拉伤后未能得到及时、准确的医治转为缓慢，先天性是因为肌肉和韧带失掉附着点，然后削弱了腰骶关节的稳定性;一侧腰椎骨匠化或骶椎腰化，两端腰椎间小关节不对称使两端腰背肌运动不一致，构成有些腰背肌代偿性劳损。风寒湿邪侵袭可阻挠有些气血作业，推动和加快腰背肌肉、筋膜和韧带严峻痉孪而变性，然后致使腰痛。显着题主归于前者。
题主自己也说了，长时间面临电脑久坐，致使肌肉疲劳过度，肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力添加，血供受阻，这么肌纤维在缩短时消耗的动力得不到抵偿，发生许多乳酸，加之代谢产品得不到及时铲除，堆集过多，而致使炎症、粘连。如此重复，日久即可致使安排变性，增厚及孪缩，并剌激相应的神经而致使缓慢腰痛。
那么腰肌劳损都有哪些表现呢？

腰部痛苦:长时间重复发生的腰背部痛苦，呈钝性肿痛或酸痛不适，时轻时重，延迟难愈。歇息、恰当活动或常常改动体位姿势可使表现减轻。劳累、阴雨气候、受风寒湿影响则表现加重。
腰部活动:腰部活动根柢正常，通常无显着阻碍，但有时有牵掣不适感。不耐久坐久站，不能担任折腰作业，折腰稍久，便直腰艰难。常喜双手捶击，以减轻痛苦。
见于本答案后续有或许被后人阅读，特此提示应和以下疾病区别：
1. 增生性脊柱炎。
2. 陈旧性腰椎骨折。
3. 腰椎联络。
4. 腰椎间盘突出症。
当然题主既已做过相应查看，天然不再区别之列。那么疑问又来了，怎麼康复？
现在对腰肌劳损的医治办法许多，按摩、针灸、针刀、药物、膏药……还能持续列下去，但大多都无法完全铲除。
以我自己看，首要不要选针刀松解，其次，按摩可有用的减轻表现，待表现革除后，必定要！消！除！治！病！因！素！即改动正本的腰部超负荷现象，方能康复。

用药加锻炼康复的更快一些啊