【龙布峰针贴】怎样才能预防颈椎病

1）挑选合适的枕头与睡姿，在睡觉过程中既要坚持全部脊柱的生理曲度，又要舒服，全身放松。挑选硬度适中的枕头，枕头高度以12~15cm为宜。习惯于仰卧位的，可将枕头置于颈下，使头部坚持略后仰的姿态；习惯于侧卧的，将枕头调整到与肩等高的方位，坚持头颈在同一水平面上。别的，留意不要躺在床上看书、看电视或运用电脑。

  （2）防止长期垂头伏案作业或运用电脑，作业1小时摆布应留意改换一下体位。

  （3）无症状者可天天数次进行缓慢的颈部屈伸、摆布侧屈或旋转活动训练（垂头、仰头或回头）。加强颈背肌肉的力气训练。
（4）防止颈部外伤。搭车时应系好安全带并防止在车上睡觉。出现颈肩臂痛时，应首要清晰确诊并除外颈椎管狭窄，才干进行部分轻柔的按摩，防止过重的旋转手法。
（5）防止受凉、湿润。夏日尤应留意不要将空调、风扇直接吹向颈部。
（6）防止过度劳累或精神紧张。
（7）戒烟或削减吸烟。
（8）注重青少年颈椎健康。跟着青少年学业竞赛压力的加剧，颈椎病的发病出现低龄化的趋势，因而应在大、中、小学生中进行有关颈椎病预防常识的大力宣传。

试试这个吧。手背食指与中指之间，沿着手背往上退，快到尽头，不能推了，有一凹陷穴位，摁压该穴位，治疗颈椎病。以此类推，下两指之间依次治疗胸疼和腰疼，绝对有效，不妨试试。

将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重 现在社会，自己颈椎没有毛病的是寥若晨星，那么为什么颈椎病经常光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
　　劳损纠缠
毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
　　寒湿偷袭
　　女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
　　不良姿势
　　人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
　　机体亏虚
　　营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。　　

颈椎病的几个症状
　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
　　你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？
　　1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
　　2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
　　3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
　　4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
　　5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？
　　6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？
　　7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？
　　 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了