中央型突出有什么好的锻炼修复方法？

前期贴了膏药，腰痛好了几个月现在又复发了，自己又是双突，颈椎腰椎都有突出，这段时间一直都有锻炼，锻炼颈椎的时候有弯腰动作，不知道腰痛是不是这个导致的，还是久坐造成的。在论坛逛了几天了，中央型的锻炼方法很少，也没看人问，不知道挺肚，面壁蹲墙，倒走可不可以练？挺肚挺了两天感觉腰更酸，是继续锻炼观察情况还是放弃？谢谢各位，龙布峰针贴没用过，不知道效果如何？

我叫静静：看我的名字，静静就好。适可而止，休养为主。龙布峰针推荐你尝试，开始很多人不信，尝试了才发现有效果回到原帖

是的，用了还行我的颈椎腰突都轻了好多，感谢你的推存

僵尸爱豌豆：龙布峰针贴效果不错的亲可以试试回到原帖

嗯，谢谢

新春快乐：贴龙布峰针贴效果很好回到原帖

谢谢大家的推存确实还是不错，现在颈椎病腰突都好多了