-
曾经转动脖子会咔咔响，往后仰头脖子会疼，后来自己摸索到一个简单的方法，每天起床在床上运动2分钟，脖子的问题大大的缓解了。其实原理很简单，就是通过锻炼增强颈部肌肉。1.躺着抬头 这个躺在被窝里就可以做，特别适合懒虫~ 你可以把枕头拿起来。腿怎么放无所谓，可能你刚开始做10个脖子就会...全文
◆
◆
-
最爱桂花：这个方法确实很不错呢(2017-08-20 08:44)
-
十二铜表：3.往后抬头，趴在床缘，往前低头，然后往后抬头。很像蛙泳的动作。其实这就是在床上模拟蛙泳，打羽毛球脖子的运动，不过这是性价比更高的方式。你也可以往后抬头保持一段时间，那就是小燕飞动作了。 次数30次只是推荐次数，你做50次都可以，有时间也可以分组做，多做几组。慢慢来，让身体有...(2016-09-03 09:25)
-
十二铜表：如果你已经锻炼一段时间，已经熟练了，感觉还可以提高强度，那么尝试升级版 1.躺在床边缘抬头，这样你的脖子运动幅度会更大 2.侧卧抬头，手臂放哪里无所谓，和抬头原理一样(2016-09-03 09:24)
-
十二铜表：就这么简单，每天早上起来，在被窝里动2分钟，脖子的肌肉慢慢就会增强，脖子也不容易难受了。建议开始的时候次数不要太多，循序渐进，因为你的脖子之前几乎没有运动过，做得太猛可能会疼（就像身体很久不运动，突然运动就会疼一样）一般一周到两周，你就会感觉自己的脖子越来越轻松了，渐渐的转脖子也...(2016-09-03 09:20)
-
十二铜表：2.左右旋转 还是躺在床上，头微微抬起一点，然后慢慢左右旋转脖子，还是30个，做完耗时不会超过一分钟。 这个比保健操左右旋转要累，更能锻炼脖子肌肉。(2016-09-03 09:18)
